Первое и самое главное – обильное питье до трех литров в сутки. При этом, медики советуют не дожидаться появления чувства жажды, а периодически восполнять потребность организма в жидкости.

Не стоит путать с призывами употреблять пиво. Мнение, что пиво спасает от жары - является ошибочным! Кофе, энергетики и газированная вода также пользы не принесут.

Предпочтения нужно отдать сокам с небольшим содержанием сахара (кроме гранатового) -   темным виноградным и грейпфрутовым, ягодным морсам, несладкому квасу, прохладному  слабому чаю с лимоном. Лечебной минеральной водой также не стоит увлекаться, она увеличивает нагрузку на сердце. 

Вода-водой, но немаловажным помимо сохранения водного баланса в организме является  правильное питание. Самочувствие в течение жаркого летнего дня зависит не только от того, сколько выпиваешь, но и от того, что и как съедается.

Специалисты советуют принимать пищу в одно и то же время, не меньше четырех-пяти раз в день. Это позволит организму легче пережить стресс в жаркий день.

Утренний прием белковой пищи зарядит Вас активностью на весь день. Ближе к вечеру лучше переключиться на пищу, богатую углеводами. Таким образом выработанный серотонин, успокоит нервную систему.

В самый разгар солнечной активности (с 12:00 до 16:00) рекомендуется оставаться в прохладных кондиционированных помещениях. Комфортной для кондиционеров считается температура воздуха 20-23 градуса.

В жаркую погоду старайтесь выбирать легкую, просторную, из натуральных тканей одежду.

И самое главное! При приеме каких-либо лекарственных препаратов, проконсультируйтесь с лечащим врачом о том, как они могут повлиять на самочувствие во время жары.